Comment développer sa confiance en soi
Dans mes coachings ou mes séminaires en entreprise, j'entends tout le temps les participants me dire que si ils avaient plus confiance en eux alors tout serait possible. Que ce soit d'avoir un nouveau poste, d'imposer des jours de congés, mettre des limites à leur boss, calmer belle maman ou demander de l'aide à la maison, la confiance est perçue comme l'ingrédient magique toujours manquant.
Or cette fausse croyance ne peut qu'entretenir une défaillance dans notre système de croyance en nous. Il existe énormement d'incompréhensions sur la manière dont nous vivons notre confiance.
Qu'est ce qui vous permettrait d'avoir plus confiance?
La première étape pour développer sa confiance en soi est de savoir exactement quoi développer pour avoir plus confiance en soi. La confiance en soi peut être un but ultime mais il est bien trop vague pour votre cerveau.
La question centrale est donc de savoir: qu'est ce qui vous permettrait d'avoir plus confiance en vous? Qu'est ce que ca veut dire pour vous d'avoir plus confiance en vous?
Si vous n'arrivez pas à répondre très précisément à cette question, c'est bien la preuve que la question de la confiance dans sa globalité est trop grande.
Votre réponse peut être multiple évidemment. Il existe une multitudes de pistes à explorer ou développer: savoir dire non, mettre des limites, apprendre à être assertive, savoir se débarrasser de ses saboteurs, apprendre à mieux vivre ses émotions, apprendre à gérer le conflit etc
Chacun a son parcours et chacun définit ses priorités. Je vous invite à commencer ce parcours avec beaucoup de bienveillance envers vous-même et de débuter par ce qui vous semble le plus facile puis d'augmenter en difficulté progressivement.
S'accueillir et se reconnaître
Commencer à travailler sur sa confiance, c'est d'abord faire un état des lieux de là où vous en êtes et accueillir ce qui est en vous dans votre vie sans jugement. Le jugement sera là: toutes ces petites phrases accablantes et dénigrantes que vous connaissez si bien pour vous les répétez constamment depuis des années.
Or ce jugement ne vous servira à rien aujourd'hui. vous pouvez le laisser de côté, comme si vous le rangiez dans un petit dossier pour l'instant.
Il est essentiel dans cette étape que vous preniez conscience également du chemin parcouru jusqu'à aujourd'hui. Si comme vous avez la quarantaine (ca marche aussi avant!), vous avez avancé et construit votre vie. Vous avez franchi des obstacles et vous avez réussi plein de choses. Comme tout le monde vous en avez raté (des promotions, des ruptures, des relations difficiles, des problèmes finaciers) et vous avez survécu.
Dans tous les cas vous avez eu confiance, vous avez su mobiliser des ressources qui étaient déjà en vous et les développer. Or ces ressources sont le socle de votre confiance. Votre job est juste d'en prendre confiance, de les identifier et de comprendre comment vous les utilisez.
Soyez fiers de vous!
Laissez tomber la confiance
Je dis cela pour vous provoquer!
La plupart du temps quand vous vous dites que vous manquez de confiance, c'est parce que vous avez des doutes ou même que vous avez peur. Rien n'est plus stressant pour nous que l'inconnu. C'est une réaction normale de notre cerveau.
Avoir peur ou avoir des doutes ne veut pas dire manquer de confiance. Avoir confiance, entre autre, c'est avoir peur et y aller quand même. C'est croire en soi: c'est à dire croire en sa capacité à être là pour soi.
Or vous avez tout un tas de ressources que vous pouvez mobiliser pour vous aider à passer à l'action, à dépasser cette peur, à combattre cette croyance que de toute façon vous n'avez pas assez confiance.
Vous n'avez pas assez confiance pour dire à votre belle mère qu'elle empiète sur votre espace, utilisez votre courage, votre honnêteté ou votre amour de la famille.
Vous avez du mal avec ce projet au travail, utilisez votre amour de l'apprentissage, votre expertise, votre persévérance et votre compétitivité.
Comprenez mon point: vous êtes déjà pleins et pleines de ressources et de qualités que vous pouvez utiliser facilement. Alors mobilisez les au lieu d'aller taper dans quelque chose qui vous manque. Ne jouez pas le jeu de vos pensées limitantes. Vous êtes compètes et complets de tous vos apprentissages.
Ecrit par
Maïmiti
